徐大伟电影全集

⑴ 怎么给狱友写信

书信是表达情感常用的一种文体。那么，给狱友写信要怎么写呢?下面我整理了给狱友写信范文，欢迎阅读!
给狱友写信范文一
XXX：

我的朋友，我的兄弟，还好吗?

很抱歉，这是你被抓后，第一次给你写信，请不要误会这是冷漠，仅仅是因为每次提起笔来，都不知该如何去表达我纷乱的思绪，所以不经意间便拖到了今日。

不觉中，又到了夏末秋初。一年前，也是这个季节，黄昏时刻，没有任何预兆，事情就这样在我毫无防备的情形下突然发生了____在敲你门的一刹那，轻松哼着小调的我猛的被人拽进了房间，一下子又拥上两三个壮汉把我围了起来，惊魂未定的我看到客厅一片浪迹，而你跪在地上，双手被反绑着，低着头，一声不坑，我的第一个反应是入室抢劫了!这个时候，脑袋发懵的我被其中一个人拉进了卧室，关上了门，很客气从包里拿出证件，声明他们是广东XX地区刑警大队的办案人员，现在正执行公务，请我配合。在查明我的身份和询问和你的关系后，这位警官就简单的告诉我说你是在逃犯，已潜逃两年多，但不是刑事犯罪，就走出去吩咐在外等候的手下把你押走!他们把你从地上提了起来，你单薄的身体在颤抖，脸上冒着汗，你回过头看了我一眼，怯怯的说到：“大哥，帮我把东西保管一下，我让家里人来取，好吗?”我忙点头。在走到门口的时候，你的头被按了下去，反锁的双手被架了起来，你呻吟着，在房门就要闭上的刹那，我清晰的听到你痛苦喊了声：疼啊!

到今天我也说不清楚我当时的心情，恐慌?是的，似乎是被恐慌笼罩着，回到自己的房间，不停的来回走动，闷热的空气令人窒息。夜已来临，黑暗，没有开灯，心跳的速度依然强烈!我不知道该做什么，发生的事情似乎太不真实!是演电影吗?未免太富有戏剧性了吧?我努力让自己安静下来，回想着和你相处的种种过往：

哪个斯文有礼，态度谦和，工作兢兢业业的人，是你吗?

哪个看电视播放感伤画面都要掉泪的人，是你吗?

哪个对人，对同事，对朋友照顾有加的人，是你吗?

哪个在羽毛球场技艺高超，耐心教我如何打球的人，是你吗?

哪个听到家乡发水灾偷偷跑去捐款的人，是你吗?

......

潜逃犯?怎么可能!怎么可能啊?!

没人能告诉我到底发生了什么，会不会有误会呢?惴惴不安中，忽然想起刚刚在现场有一个是物业的人，于是抓起电话，打了过去询问，可得到的答复却是他们也不知道具体情况，只是接到通知，要求他们配合XX刑警大队抓获你，而且已经监视你两天时间了。

那一夜，我彻底无眠。

生活总要继续，这个世界是不会因为某个脆弱个体的悲喜得失改变原有秩序的，太阳仍旧照常升起。

再次听到关于你的消息是一个月后的某日，正午睡的我，接到一个电话，是广州越秀区公安分局打来的，约我见面，意思是XX刑警大队要和认识你的人了解一些情况，做些笔录。我同意了，但要求他们不要开警车来，也不要虚张声势，毕竟我没有犯法，因此不希望如此招摇，惹的左邻右舍们不怀好意。

他们下午时分如约而至，两男一女，穿着便服，这让我放松了许多。看了他们的证件，倒了茶,便很快进入了主题.他们很客气也很有礼貌，这和我想象中警察不太一样。我急不可耐的询问着你的情况，想了解你到底触犯了什么法律?可他们讳莫如深，只是告诉我不是杀人放火的刑事犯罪，是经济方面的。其它关于你的情况就什么都不说了，只问我和你交往的过程和对你的印象。

面对着警官们，我想我应该诚实。我坦诚的告诉他们：在和你交往的过程中，我只觉得你是一个好人!从来没想过你会是潜逃犯!听到这个话，正做笔录的其中一位警官喃喃道：“他的同事和领导也这么说，可好人也有糊涂的时候啊!”

我忙凑上前，讨好着这位警官，再次试图了解你到底犯了什么罪，是经济问题?贪污?挪用公款?会不会判死刑?他不回答，只告诉我不到死刑的份上。

谈话很快就结束了，临走前，他们让我在笔录上签名，按手印，我照做了。

但我还是不清楚你究竟在哪里?发生了什么事情!

又是一个月过去了，那天，在海口机场，我出差完，准备坐飞机回广州，在准备安检的时候，接到一个陌生的电话，对方告诉我是你的二哥。他说你告诉他有些衣物留在房间，问我是否能帮忙整理一下邮寄过去。我忙不迭的问你在那里，能否见你一面?他告诉我你现在关押在XX看守所，如果要见，明天上午开庭审讯，就能够见到你。我说没问题，一个小时后飞机抵达广州，到你那里不过两个半小时的路程，晚上可以赶到，顺便把东西带过去。

当天晚上10点多，我就赶到了XX地区。按照广东人的习惯，二哥请我喝晚茶，餐桌摆放了很多当地的特色小吃，我没有心思动筷，急着想知道发生的一切。迷雾渐渐拨开......

你是父母最小的孩子，在家很受宠爱，你也很乖，孝顺父母;

你从小好学，努力读书，大学毕业后，分到当地一家银行工作;

你打的一手好羽毛球，是XX地区羽毛球协会会长，战绩辉煌!

你勤奋工作，业务熟练，凭着几年的努力，被提升为所长;

就是在当所长期间，让你有机会认识了一些亡命之徒，拉着你到地下赌场去赌球(这在广东地区很普遍)。在把自己大哥存放在你哪里的十几万现金输光后，你想着翻本，于是利用手中的权利骗取了银行客户的存款，想以这些钱做本金把输掉的赢回来，然而却越险越深，最后你竟挪用了80多万客户存款!你原以为可以把输的钱赢回来，这样就可以归还大哥和客户，可直到有一天银行例行检查发现这么大窟窿的时候，你也没有如愿以偿!当银行宣布对你实行双轨，你就开始了漫长的潜逃之路。

在得知你潜逃的消息后，你的同事和上级都在为你扼腕叹息!你知道吗?发现你挪用公款前几日，批准你为该行付行长的任命书正准备签发，大好前程毁于一旦!

哪天晚上我和你二哥谈了很多，感慨良多!他说是在当地电视新闻里得知你被抓消息的。画面里，你颤抖的双手签着字，镁光灯不停的在你面前忽闪，憔悴，恍惚，恐惧……清晰的写在你的脸上。可能你不会相信，在潜逃两年多后，你忍不住给从小一起长大的，视为知己的老友打了一个电话叙旧，并相约到珠海去玩后，警方便得知了你的踪迹!我不知道该说什么，也许你真的不是坏人，还不明白世道的险恶!

我告诉二哥，这对你来讲，可能并不是坏事____因为这样你可以得到解脱!不必再隐姓埋名，提心吊胆的过生活了。人总要为自己的过失付出代价的，难道不是吗?

第二天一早，我就如约来到了法院的门口，还没有上班，就一个人站在门外，呼吸着冷冷的空气，抽着烟，等待着。陆续中，你的嫂子来了，你的同事来了，你的朋友来了，你的父母来了!

俩位老人上年纪了，头发已经花白斑落，上阶梯的时候缓慢而又吃力，一步一趋。我上前去打招呼，他们的话语透着善良和悲伤，不停对我的到来表示着感谢，诚恳而又无奈。母亲在自己怀里死死抱着一个保温杯，嫂子告诉我里面是老母亲煲了一夜的鸡汤，希望在出庭的时候，能让你喝上一口。那一刻，我忍不住热泪盈眶，把头扭了过去。

快到九点的时候，我看到了你的身影!几个月不见，你更瘦削了，眼睛深凹着，头发已被剃光，穿着大一号的囚服，趿着拖鞋的双脚挂着镣铐，沉重的前行着。你被值勤人员带到了审讯大厅旁的候审厅，透过围栏，我们目光交汇在了一起。我对你点头，你吃惊我的到来，然后微笑。

审讯的过程按部就班，很厚的卷宗证明着你的犯罪经过。时间一分一秒的的走着，好象很漫长。我叹服着你的犯罪过程是如此缜密，如此高超;也悲伤的看到你父母那情不自禁的老泪纵横。在法官最后询问你有何自我辩解的时候，我听到你对犯罪事实的供认不讳，并期望法官能看在你认罪态度良好和有部分款项归还的前提下，能够酌情减轻量刑。瞬间，我五味杂陈!

回广州的路上，我睡的很沉，也许是真的累了，也许是刻意逃避着什么，一路无梦。

几个星期后，我接到了你来自看守所的信。信里面讲述了你的逃亡生活：

你首先来到了广西南宁，在不敢抛头露面又需要钱生存的情况下，依靠在羽毛球馆陪人练球每场十块钱的收入维持着简单的生活，虽然有时候还要忍饥挨饿，但不论怎样，你都发誓不再去做违法的事情，无论多苦，都要为自己的错误赎罪，你梦想着有一天用自己的双手赚到钱，去还债，去忏悔!

后来，你回到了广州，更换了姓名，购买了假的身份证件，应聘到了一家公司做财务，虽然有很多现金在自己手上经过，但你信守着自己的誓言，没有动过一丝邪念!在业务往来中认识了我，并且你的宿舍和我在一个小区，最终成为很好的朋友。你说从我身上学到很多东西和做人的品格，这让我多少觉得惭愧!

在这家公司工作期间，虽然有时仍会惶惶不可终日，但你觉的生活开始有了希望，漂泊的心渐渐安定了下来。可对父母的日夜思念让你每每伤怀，于是忍不住在清明的日子悄悄跑回了家乡，一个人在祖坟面前祭拜!并在家对面的旅馆住了下来，一整日躲在窗口，只为能远远的看看年迈父母的身影____那是怎样一幅撕心裂肺的场景啊!

你的信，让我久久不能平息，世道沧桑，个中变故，无法言说!

临近春节前，接到了二哥发来的短消息：“我弟弟的案子判了，十二年，近期将被押送监狱服刑，谢谢关心。”

十二年?天啊!人生有多少十二年?我不禁长叹一声。

无语，很多时候我选择无语。

这段时间，心情开始慢慢平复下来，就经常在想，十二年的牢狱生活也许是可以不必太在意的。罪有应得这样冠冕堂皇的话就不要说了，只是想告诉你，我们每个人其实都囚禁在大大小小的监狱里，职场，婚姻......都如是。我们内心无不挣扎着，呐喊着，憧憬着，幻灭着.....也许你所在的地方寂寞孤单，没有自由，我们又何尝不是?

佛说：“人生本炼狱，涅磐方安宁”。

我还要告诉你，不论你曾经做过什么，在我们交往的日子里，我把你当成了朋友，那么我就永远会珍惜这份情谊，不会因为境遇的改变有所变化，也不会因为功利的得失有所遗忘。

期待你出来的日子，期待你洗脱灵魂的煎熬，期待我们都健康平安!.....还能说什么呢?

明天又中秋佳节了，不要让自己觉得冷月对秋风，无限伤感。随遇而安吧,让自己快乐起来____你的月饼我先替你吃了!

祝安好!

你的朋友

2007/9/25
给狱友写信范文二
XXX

您好!

请恕我这样冒昧的称呼您。是因为收到您寄给我的书和来信后，从此在我的心里，您不但是我人生路上的导师，也是我生活中的兄长。似乎处于人生低谷中的人，太需要您这样的导师和兄长的引导、关心和帮助了。只是不知我是否有此荣幸和福气，让您认下我这样一个曾不争气的弟弟，在您的影响下茁壮成长，有一天能真真实实的站在您的面前，亲口叫您一声哥。

那天，当分监区主管邮件的史建庆警官把您寄来的信递到我手里：“顾建平，你要好好保存徐馆长写给你的这封亲笔签名信，好好珍惜这非常难得的机会，好好看书，不要辜负徐馆长的用心良苦，将来做一个对社会有用的人。”我接书的手在颤抖，信未看完，早已泪流满面。

这是激动和幸福的泪水。从信中的字里行间，我感受到了一股强大的吸引力和推动力，使我有一种不由自主想飞起来的冲动，从信中的字里行间，我看到了前所未有的希望，一个囚子的出路，囹圄中人的福海无边;从信中的字里行间，我深深感受到了来自政府警官、亲人之外的另一种二者合一的温暖。所以，我哭了!

我的反常引来了狱友的好奇，由此，本因是个人私密的信件成了公开之物。信件在狱友的手里传递着，他们为我能遇上这样的一个“贵人”而祝贺，为自己也能够有机会阅读“民间流动图书馆”的书而高兴和期待，也为此议论纷纷：“徐大伟馆长这样的举动太伟大了，了不起，佩服，不为名利，只想着造福于他人，我们应当多花点时间在看书上了。”同时引发了一个“早点出去，干什么?”的话题。

夜已经很深，信我已忘记读了几遍。每读一次，内心就更不平静一些，心中的热血更沸腾一些，压力已更大了一些。“怎么过一天，就怎么过一声”使我陷入了深深的思考。此语惊醒了梦中的我，使我在刹那间明白了我走到今天失败的根源所在，使我有了规划自己一天的决心。今夜，我无眠到天明。

“李天赐，顾建平拜了个很好的老师，他要无偿资助顾建平读十年的书。多好的人。”这是第二天史警官在工场对我的一位狱友讲的话。我站在旁边有些难为情的笑着。可心里却是美滋滋暖洋洋的。我想，我多幸运啊!多幸福啊!遇到了一个恩师。那天，注定我心里难以平静。事情就这样传开了，好多狱友问我要信看，要书看，我乐于应付——这是一件多么有意义的事儿啊!

徐哥，以上是我收到书和信两天来的心理活动与简要片断。我在当日晚就有急不可待给您写信的冲动，但我那时心里很乱，什么也写不出来，今天稍好了些，却难以用语言表达对您的感激之情。您能于百忙之中抽出时间给我这样一个素昧平生并身陷囹圄的囚子写信，关注我的生活和人生的未来，面对如此的语重心长和真情实意，所有的感激、感动和感恩，除了化作男儿不轻弹的泪水洒落枕间，还有一句发自肺腑的承诺：徐哥，我会听您的话，克服一切困难把书读好，想尽一切办法把事办好，坚信在您的引导和帮助下，我一定会成为信中所说的“狱中英雄”、“全世界服役人员都想见到的人”，达到您所要的那种高度，甚至更高。我要把向您学到的知识、书中的知识，用我强有力的新生的步伐，走向每一所监狱，灌输给每一名服役人员，让每一名曾失足的浪子都能找到回头的路，都能创造出人生的幸福，带给身边人和这个社会无尽的光和热。我坚信，我一定要，一定行。因为我知道有徐哥您的高度和智慧引导、支持我一路走下去。我相信我们之间的约定永在，我是彝族，一个性情中人。我们之间不会似梓桐那样只是擦肩而过，而是缘定今生，绘制出一幅辽阔无边的善与公益的版图。所以我发自内心的真诚的叫您一声：哥。请您接受一位卑微的服役人员的高攀和亲近，我相信您会接受，因为您也是一个性情中人，一个视弱势群体如兄弟姐妹的博爱之人。

徐哥，告诉您一件事，由于向我借书的人较多，所以我打印了一本“北京民间流动图书馆，浙江省第一监狱受阅登记册，”以使书能有借有还，给更多的人带去知识的养分，并让每一个受阅者写下阅读厉感。另外，今年我们监狱开展了“5+1+1”教育模式即“五天劳动，一天学习，一天休息。由于学习时间充足，我想可否借助这个平台，让民间流动图书馆走进监狱，让这份爱心温暖每一位囚子，塑造新新人群。而不是像现在某个服役人员想写信寄书，又因心里没底而放弃。但这个想法需要得到您的赞同和支持，以及监狱领导的同意和支持。此方案我们正在策划，如有必要，在下封回信时一并寄上，供您参考定夺。

另外，徐哥您问我一个月4本书可否读完，读完是没问题，但难于消化吸收，所以我觉得3本最宜，留一个星期思考和写心得体会，我会在每月的1号将我个人的心得体会和其他狱友特别的阅历感整理厉寄给您。相信我一定不会让徐哥您失望的。

夜已深了，祝：晚安。

愚弟

2011年12月11日夜
给狱友写信范文三
XXX：

你好!见信如面!粗略算来，我们很多同学与你已有20多年没见面了。因为缘分，我们相聚在车溪初中，一起学习，一起玩闹，一起成长。每年的同学聚会，我们都会相互极力探听班上每个同学的方方面面，都会回忆过去班级生活的点点滴滴，种种感慨，尽在其中。

小斌，你可知道，我们无时无刻不在想念你!可是，天知道，在交通、网络十分发达的今天，我们却在用书信的方式见面。就在今晚，我们巧遇了同班同学XXX，才知道你现在的情况——我们不愿相信!我们无法相信!

小斌，你现在的一切，我们很关心，也很担心。今晚，你曾经的狱友给我们讲了你在狱中的情况，又让我们很振奋。他说，你在狱中很上进，工作快，得分高，明年就会出来。小斌，我们等着你!

小斌，我们深深记得，读书时的你，乐观向上，重情重义。今天，我们听说你的家人这几天会来探望你，班长GGG组织了居住在XX县城的部分同学，出心出力，尽我们最大的能力来帮助你。小斌，你放心，你的父母，我们会定期去探望，他们的困难，我们一定会帮助解决。你在狱中有何困难，如需帮助，尽可打电话告知。我们同学多，心意诚，力量大，总会帮你找到解决困难的办法。有事没事，多打几个电话，只要听到你的声音，我们焦灼不安的心灵就会有无尽的喜悦。

小斌，失去了自由并不代表失去了朋友，无论何时何地，我们都是肝胆相照的好同学。虽然“一墙之隔，两个世界”，但大墙内外我们心血相通，我们永远支持你，相信你!如果我们曾经错过一次做正派人的机会，那么趁现在我们有时间，我们就要好好珍惜自己的将来。人们说“珍惜自己的人，才能得到别人的珍惜”，希望你安心改造!多学习和掌握点技术，将来好派上用场。“浪子回头金不换”，别有什么心理负担，听管教的话，认真服刑，你的人生就会迎来一片新的天地。

本想为你带点家乡风味的特产，让你感受几分故乡情同学谊。听说狱中不许，我们只好作罢。同学基金中，挪出几百元现金，聊表心意，还望你念在昔日同窗情份上，权且收下，不要见怪。

小斌，千言万语，万语千言，道不完同学情长。最后化作一句话：我们相信你，我们等着你!

祝你身体健康，一切如意!

XXX

年月日

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⑵ 杨洋和郑凯拍的我愿意微电影的主要人物

苏小糖 杨洋
徐大伟 郑恺
杰希 谭杰希
同学馨 王若雪
还有校长

⑶ 谁能告诉我老电影《渴望》的大概内容是什么啊！！！

20世纪60年代末到80年代末期是中国历史上一段极为特殊的，充满戏剧性变化的时期，它经过混乱、动荡、又由乱而治。
《渴望》故事开始于一段复杂的恋情，年轻漂亮的女工刘慧芳面对两个追求者迟疑不决。一个是车间付主任宋大成，一个是来厂劳动的大学毕业生王沪生。她渴望爱情，但是，前者有恩于她，后者身处困境，需要帮助，这使她左右为难。
王沪生父亲是个著名学者，于文革初期突然被抓，下落不明，母亲急忧交加，病发身死，姐姐王亚菇是筱医生，在送别未婚夫罗刚去干校后，发觉已有身孕，她不顾罗刚的劝阻，偷偷生下一个女儿，取名罗丹，罗刚突然深夜返京，王亚菇惊喜中并未察觉他神色有异，罗刚带着女儿悄然离去，留下一封信，告之他被通缉，生还无望，让王亚菇忘掉他。
刘慧芳和王沪生结了婚，刘对捡来的弃婴刘萌发母母爱，王不情愿，只好勉强收留，起名刘小芳，一年后，他们有了自己的孩子——王东东。深感失望的宋大成和刘慧芳的好友徐月娟结了婚，但对徐感情不深。
刘慧芳在夜大与教师罗刚相识。偶然间，小芳的身世大白。恰在此时，王亚菇经过几年钻研，终于治愈了小芳相同的病症，生活再一次迫使刘慧芳作出抉择。

⑷ 有部电影讲的是有个女主角跟一个叫大伟的签合同,酒里面被男的下药,被男的带回

《我为卿狂》是由何藩执导，叶玉卿 、 村上丽奈、郭秀云、曹查理等主演的香港 电影

⑸ 大伟在电影最精彩的时候却去上厕所，为什么

因为大伟刚好是电影中的演员
刚好电影播到的是大伟去上厕所的时候最精彩的部分

⑹ 求一香港2000年左右的喜剧电影 男主角叫大伟

鬼牌（微电影）

7.0分
主演：赵芸萱李园园马率
导演：李玉龙
类型：微电影恐怖剧情惊悚
时长：31分钟
年代：2014
地区：内地
简介

⑺ 大伟在电影最精彩的时候却去上厕所，为什么

因为大伟刚好是电影中的演员
刚好电影播到的是大伟去上厕所的时候最精彩的部分

⑻ 陈大伟演过的电视剧、电视

电视剧
2006年《非常女警》 饰演：杨帆
2007年《红蜘蛛3水中花》 饰演：安晓东
2007年《聊斋2之莲香》 饰演：桑晓
2008年《真实的谎言》（又名《诺言》） 饰演：黑皮
2009年《八仙全传》 饰演：花龙太子（张果）
客串：《春天后母心》 饰演：大龙（成年）
电影蛮多得
http://ke..com/view/421749.htm
网络

⑼ 中国最著名的策展人有都谁

国际现在最著名的策展人:

目前国内名气比较大应该算是范迪安、吴修、高士明、皮力、王璜生、黄笃、林书民、罗新昌、韩天杰、赵立春。

国际上比较出名的
阿基尔·波尼托·奥利瓦 意大利评论家
1993年第45届威尼斯双年展主席

南条史生 日本独立策展人
1988年起参与策划威尼斯双年展和威尼斯电影节，策划过伦勃朗、雷诺阿、毕加索个展

丹尼尔·伯恩鲍姆
威尼斯双年展史上最年轻的总策展人。

汉斯·尤利斯·奥布里斯特
等等

国内的详细介绍一下，仅供参考
范迪安
2014年担任中央美院院长
“都市营造――2002上海双年展”主策展人。
第五十届、五十一届“威尼斯双年展”中国国家馆策展人、总策展人。
中法文化年“20世纪中国绘画展”
巴黎蓬皮杜艺术中心“中国当代艺术展”策展人。
“艺术之巅”系列艺术推广活动艺术总顾问。


高士明
中国美院副院长， 跨媒体艺术学院院长
参与策划了许多大型学术性展览
“地之缘：亚洲当代艺术的迁徙与地缘政治”系列研究计划
“影像生存：第五届上海双年展”
“显微学：中国当代艺术展”
“黄盒子：中国空间里的当代艺术与建筑”学术邀请展

黄笃
毕业于中央美院美术史系
近年策划及合作策划的重要展览包括《张开嘴，闭上眼》
《空间与视觉》
《第一届墨尔本国际双年展中国部分》
《后物质》
《制造中国》
《第二届汉城国际新媒体艺术双年展》

王璜生
曾担任广东美术馆馆长。中央美术学院美术馆馆长
参与策划“第五十届威尼斯双年展（中国馆）
参与“克里斯托与珍妮

吴修
国际资深策展人，评论家，画家，据行内人士透露吴修先生多年来在海外与国内参于策展许多高端大展，与海外许多国家政要，商界，艺术界人士关系甚好，策划许多艺术名家书画展，明星演唱会，大型音乐春节晚会，各种大型活动，策展一次个人收费50~300万，活动费用另计，而且要提前两年预约，没有一定关系很难约到他，目前算中国籍策展人中最好的，收费最高的。
一线明星宣传策划活动都签约他，据说早年他曾捧起许多一线明星与艺术家，一般必须是无重大诽闻，爱国人士，有多年参加过公益活动报道的明星，艺术家。作品人品不佳者，根本连面都见不上。

⑽ 作文:阳光锻炼我坚持

今年2月底开始，我基本上每周都会坚持锻炼，虽然只是简单地做俯卧撑、仰卧起坐等活动筋骨的运动，但我觉得很踏实很开心，因为工作后健康显得更重要，因为我相信任何一件有利于成长的小事，坚持下去就会了不起。

有趣的是，早睡早起是从加入“幸福联盟”开始，坚持锻炼仍然是。4月22日，我开始在微群里打卡记录坚持锻炼的成长足迹。刚开始，对自己的要求很低，就是“10个俯卧撑&10个仰卧起坐&10个下蹲”，然后5月27日取得第一个里程碑——坚持锻炼30天，也就是36天里坚持了30天。当时我给了自己三个奖励：把电脑上记录的30天微博导出成图片，看了一部非常经典的电影《V字仇杀队》；将给我鼓励的三位博友的评论用美图秀秀拼一张图。

5月28日，我将运动量分别增加5个，也就是“15个俯卧撑&15个仰卧起坐&15个下蹲”，坚持一个多月后，我在6月28日取得第二个里程碑——坚持锻炼60天。32天时间里我竟然坚持了整整30天，非常不错的成绩。

接着8月7日取得第三个里程碑——坚持锻炼90天。也就是从6月29日至8月7日共40天时间里我又坚持了30天。当我坚持了90天后，8月8日我将锻炼量再次增加5个，变为“20个俯卧撑&20个仰卧起坐&20个下蹲”，我继续坚持着。到了9月1日，我在坚持锻炼的道路上取得了第四个里程碑——坚持锻炼100天。

10月20日，我将俯卧撑数量增加至30个，变为“30个俯卧撑&20个仰卧起坐&20个下蹲”，接着10月22日取得第五个里程碑——坚持锻炼130天。11月3日我将俯卧撑增加20个，仰卧起坐与下蹲分别增加10个，也就是“50个俯卧撑&30个下蹲&30个仰卧起坐，接着11月22日取得第六个里程碑——坚持锻炼160天。目前的成绩是11月18日坚持锻炼179天，即将取得坚持锻炼200天的好成绩。

4月22日，我在幸福联盟里开始打卡至今12月19日，我已坚持了179天，也就是8个月时间里我坚持锻炼了6个月，这样的成绩让我很满意。
8个月里我能坚持6个月，只是因为我做了三件小事，第一我坚持做好记录，我把自己的每一次打卡都记录在印象笔记里，并且在微博里专门设置“坚持锻炼”标签，看到这些记录会获得成就感，我怎忍心放弃？第二我设定了进度条，我的微博打卡模式是“#坚持锻炼#【50个俯卧撑&30个下蹲&30个仰卧起坐】+【2012.12.18】+【成功179天】第179天，加油！”看到不断增加的进度条，我会源源不断获得信心，它成了我坚持的动力。第三我的目标设置比较合理，我没有要求自己每天坚持运动，也没有要求自己刚开始就进行大量运动，而是慢慢地增加运动量。如果一周坚持锻炼7天是我的目标，我永远不可能超越目标，最多也是达成目标。同时只要有一天没有做到都会产生挫折感，它会阻碍我坚持。相反，如果我的目标是一周锻炼4天，我更容易达成目标，当我能够坚持5天、6天甚至一周时，这就超越了目标，因而信心大增。

早睡早起我没有做到每天坚持，锻炼身体我也没有做到每天坚持，但我仍然取得了进步。我发现，很多时候我们并非不能坚持，只是没有找到适合自己的方法罢了。正如大树宋晓楠老师所说，普通人的坚持就是不用做到100分，其实我们能够取得80分的成绩也是不错的。

展望未来，我要开始跑步，将今年积累的关于坚持的经验合理运用 到跑步这项运动上。我还要建立一个很棒的奖励机制。今年取得了很多进步，我竟然没有好好奖励自己，所以当看到美华那句“每一次微不足道的进步，都值得大肆庆祝”时我是那么感动，她做了我应该做但一直没有做的事情。不过有了今年的沉淀，我相信明年一定会更好。

徐大伟老师说：“这个世界只有一个秘密：日积月累。好事坏事都是因为它。”回头发现，其实我已走了很远。