❶ 大家推薦幾部講日本戰國時期的電影
經典的要算黑澤明的電影，但是不知道樓主會不會適應那慢節奏。
推薦《影武士》畫面色彩俱佳。《亂》蠻好看。《七武士》我本人看了不覺得好看。
《天與地》講川中島龍虎鬥的，非常大氣磅礴，有80年代和00年代兩個版本。
以上是正劇類的，比較戲劇化比較現代的有幾個：
《忍》根據漫畫《甲賀忍法帖》改編，講德川老烏龜計滅甲賀伊賀引發的故事。
《戰國自衛隊の關原大戰》講穿越的，日本自衛隊穿越回關原大戰前，因為驚人的武器，被德川和石田兩方勢力拉攏的故事。
《少女殺手阿墨》（也叫《百人斬少女》），講少女殺手被僱傭去斬殺加藤清正等豐臣派系的老臣的故事，有兩部，第二部直接對上真田信隆父子，並且最後這位武田魔將竟被小女單挑斬殺。
《大盜石川五右衛門》，畫面很前衛，講石川五右衛門與豐臣秀吉、石田三成斗爭的故事，其中的織田信長很有氣勢，霸氣十足。
《火雲之城》講安土城的建設，不是武士片，但是喜歡那段歷史的可以看看。
另外我最喜歡的戰國電影，要算一部老片，木村拓哉的《戰國的大傻瓜 織田信長》，很霸氣，把織田的不羈演的很好。
《信長之棺》《敵在本能寺》《光秀之館》三部曲也很好看。
還有一部草剪剛演的，根據蠟筆小新的劇場版改變的電影也蠻好看的，好像叫「遙遠的時空」還是什麼「愛」的。。。也是講穿越的，我比較喜歡裡面的戰爭場面刻畫，很逼真還原古日本戰爭的戰法，大將一騎討，長槍陣，守城戰，攻城戰，戰斗場面非常好看。
最後，將一部系列電影，老電影，好像叫《伏虎降龍劍》有好幾部，講幕府劊子手拜一刀，帶著小兒子一路貫穿日本，一路斬殺「天下柳生」派來的高手的，好像也叫《帶子狼》，不錯，暴力美學的始祖。
❷ 有哪些好看的經典的小說拍成的電視劇或者電影准備拍的也說一下！謝謝各位大神！
圖片傳不了啦啦啦
1.《大漠謠》作者：桐華 主角：玉瑾/金玉 霍去病 孟九/孟西漠 版權：唐人 導演：李國立 林玉芬 主演： 劉詩詩，胡歌，彭於晏，韓棟，秦昊 集數： 30集 類型： 玄幻，古裝，愛情 開機時間： 2012年3月9日 殺青時間： 2012年7月左右 2013年暑期檔芒果台上映 《大漠謠》由上海唐人電影製作有限公司製片，桐華編著，劉詩詩、胡歌、彭於晏主演，於2012年3月9號開始拍攝。該劇講述了一個發生在西漢的曠世傳奇身世奇異的狼女與英姿勃發的一代名將霍去病和溫文爾雅的孟九三人之間的情感糾葛。由劉詩詩飾演狼女金玉，因匈奴政變流亡到長安，愛上了由胡歌飾演的身患殘疾醫術高超的孟九，而彭於晏飾演的霍去病也是對金玉情有獨鍾，痴心守護。
2013年暑期檔芒果台上映
2.《應該》作者：長著翅膀的大灰狼 主角：容磊 顧明珠 版權：華誼 華誼是有實力的，值得期待
3.《雲中歌》作者：桐華
4.《華胥引》作者：唐七公子 （電視劇名稱：絕愛之城）因一道天子令，九州天下硝煙四起。衛國城破之日，葉蓁不甘投降陳國，從城樓躍下殉國，不料被世外高人所救。從此葉蓁改名君拂，游歷江湖，用華胥引改寫了許多人物的命運，看盡人間的愛恨情仇。君拂在游歷江湖時遇到慕言公子，與他產生感情，也在這過程中漸漸恢復記憶和感知。而慕言的真實身份是陳國銷聲匿跡的世子蘇譽，因不願與同父異母的弟弟蘇榭爭奪王位而自我放逐。但是命運終究還是將蘇譽與君拂推上了天下爭奪之戰，最終，為了拯救君拂，蘇譽放棄了唾手可得的王位。兩人的愛情成為千古絕唱。
5.《小時代》作者：郭敬明 小時代1.0電視劇目前的演員表：林蕭——陳意涵 宮洺助理 女主之一 簡溪女友 性格溫順唐宛如——徐冬梅 運動員 搞笑 肌肉發達 單純南湘——陳匡怡 美麗 情感細膩,毒舌,愛恨分明,比起物質更重視情感和精神顧里——江鎧同 集中了天下所有女人的理智,冷靜,殘酷於一身的女人簡溪——李易峰 外表干凈俊秀,橡樹一樣挺拔,且待人溫柔,有紳士風范Neil——楊洋 顧里的表弟,他有著和顧里旗鼓相當甚至更勝一籌的家世。紳士風度顧源——徐越 深情專一 有良好優越的家世背景席城——巫迪文 叛逆不羈 南湘初戀男友衛海——陳學冬 外表活力健康,肌肉男類型宮洺——何潤東說話刻薄、謹慎,林蕭的頂頭上司崇光——喬任梁Kitty——林冰冰林依蘭——王琳林泉——李純
電影版 林蕭，楊冪，膽小怕事，對人依賴，愛哭，戲中先後飾簡溪、崇光的女朋友。顧里，郭采潔，伶牙俐齒，理智、刻薄又仗義，戲中飾顧源的女朋友。 南湘，郭碧婷，絕色美人，愛恨淋漓，命運多舛，戲中先後飾席城、衛海的女朋友。 唐宛如,謝依霖(HOLD住姐),性格迥異，顛覆思維，戲中單戀衛海。 Kitty——丁怡卉 宮洺的助理。冷靜強勢，做事及其講究手腕和效率，能把宮洺的每一個決定完美地執行，是個鐵娘子型的人物。對上司宮洺有著崇拜以及好感…… Neil——鳳小岳 一個可愛的gay 表面上看無憂無慮 但是不管是家庭方面 還是他的「對象」方面 他的壓力都很大 不過是很好玩的一個人簡溪——嚴禹豪 男主角。外表干凈俊秀，且待人溫柔，有紳士風范。家境很好。是林蕭的男友，和顧源、顧里等人自初中時代起就是好友。 葉傳萍,王琳（"雪姨"），顧源的媽媽，霸道、刻薄、難纏，戲中與顧里對抗。周崇光，陳學冬，著名文學家，沉迷游戲虛擬世界，被林蕭無意帶進了真實的生活，被父親宮勛、宮洺利用。衛海，杜天皓，健康陽光，運動男孩兒，木訥老實而又魅力四射,戲中先被唐宛如單戀，後又飾南湘女朋友，同時與顧里發生了關系。席城，姜潮,危險而又迷人的浪子,深情卻又殘忍，飾南湘高中的男朋友，同時牽扯顧里墜入深淵。其實我也有點亂 電視劇 電影人不一樣
6.《三生三世十里桃花》（電影）作者：唐七公子 主角：白淺/素素 夜華 墨淵 版權：唐人 導演：李國立 開機：2012 演員：夜華—胡歌（其他未明） （是他就是他，是他還是他~）。。。我親愛的夜華。。。
7.《寂寞空庭春欲晚》作者：匪我思存 （電視劇名稱：春晚）看到這名字哎我真心吐血 主角：康熙 衛琳琅 納蘭性德 版權：於正（出品人） 導演：曾麗珍 演員：康熙帝—劉愷威 衛琳琅—佟麗婭 納蘭性德—袁弘 （非得改個這么...的名字嗎？三人的第一次合作~）
9.《交錯時光的愛戀》《戲點鴛鴦》—石氏系列 作者：席絹 （電視劇名稱：錯點鴛鴦 戲點鴛鴦） 主角：蘇幻兒/楊意柳 石無忌 石無痕 秦秋雨 版權：湖南電視節目中心 上海泓霆影業有限公司 導演：譚銳銘（香港） 寇占文 播出時間：2012年3月（預計）湖南衛視 演員：趙麗穎—蘇幻兒/楊意柳 戚 跡—石無忌 韓 棟—石無痕 宋 軼—秦秋雨 周 放—梁玉石 馬文龍—慕容復 葉祖新—冷剛 鄭茜—石無暇 郭冬冬—石無介
《蘭陵王》
馮紹峰、林依晨、陳曉東、胡宇威、翟天臨、魏千翔、朱海 《蘭陵王》講述了北齊傳奇英雄蘭陵王金戈鐵馬的崢嶸一生。馮紹峰挑大樑出演「蘭陵王」，在猙獰難辨的面具下有著傾世容顏，在詭異殘酷的宮廷中受盡排擠。陳曉東演繹北周最英勇的霸主武帝宇文邕，夾在蘭陵王與天女之間的一代霸主充分詮釋出了梟雄的愛恨糾葛。馮紹峰與林依晨也將打造新的熒屏情侶，上演一段纏綿悱惻、唯美動人的愛情故事。前段時間林依晨自爆「不再接拍電視劇」，低調回歸加盟電視劇《蘭陵王》，她調侃兩大男主角的魅力太大，惟恐錯過了與兩位帥哥談情的機會
<第三種愛情》 男主角 林啟正——李光潔 女主角 鄒雨——張歆藝
女律師鄒雨和致林集團的二公子林啟正的第一次遇見，就是在法庭上針尖對麥芒地唇槍舌劍。之後因為一顆心臟的羈絆而相知相識繼而相愛。然而他們的愛情之間夾雜了太多的事和太多的人，林啟正的未婚妻江心瑤，一個典型的富家千金小姐，為愛情猶如飛蛾撲火。世界上還有一種人，一旦愛了就是烈火焚身，而鄒雨的妹妹鄒月就是這種人，她瘋狂地迷戀上司林啟正，她不知道正是自己的偏執把兩人的命運糾纏在一起。
君
《遇見王瀝川》
謝小秋一焦俊艷
王瀝川—高以翔Godfrey
導演是陳銘章，拍了命中註定我愛你的那個
《瀝川往事》說有一種愛是為了分離。六年前，男友瀝川不辭而別，此後小秋一直做著愛的囚徒，她不明白濃烈的愛情怎會一夜之間宛如黃鶴。瀝川棄小秋而去之謎，啃噬著小秋的心，再一次邂逅，小秋在進退之間徘徊。面對一個極品男人的隱忍不發，小秋忽然明白幸福從來都不是唾手可得，殘缺與完美總是如影隨行。
《笑傲江湖》 霍建華——令狐沖 袁珊珊——任盈盈 岳靈珊——楊蓉 林平之——陳曉 田伯光——韓棟 風清揚——張晨光 岳不群——黃文豪 任我行——黑子 東方不敗——陳喬恩
《迷霧圍城》 改編自匪大小說《夜色》，也是《來不及說我愛你》的前傳，將於2112年開拍，我比較期待李小冉和鍾漢良的組合，不過具體名單還木有公布，預知詳情，還請耐心等待啊。 小說簡介：英雄美人，烽煙亂世，三千里江山如畫； 一時豪傑，家國情仇，再回首，夜色微瀾。 被禁錮在三少奶奶名分中的女學生； 為奪嫡位相互殘殺的易家兄弟； 日本陸軍士官學校的中國留學生； 艷名遠播的風塵女子； 割據一方的大軍閥…… 一場看似尋常地追捕與營救，將這些人聯系在一起。 他們懷著各不相同的目的，周旋在彼此身邊。 掩人耳目的「面具」之下，隱藏著無法告人的慾望和真實身份。 竊密、刺殺、脅迫，一切手段背後，是各方勢力、不同信念的博弈，也是財富利益的爭奪。 而巨大的陰謀如一張網，早已在他們周圍悄然密布…… 荒煙蔓草的年代，權勢江山面前，是否還有愛情的一席之地？ 出品公司：北京紫晶泉文化傳播有限公司
《裂錦》
改編自匪我思存的同名小說，將於2012年開拍，我比較期待李小冉和鍾漢良的組合，不過具體名單還木有公布，預知詳情，還請耐心等待啊。 小說簡介：我到底有多愛你，只有我自己才知道。 可這世上的愛情，無可奈何，身家利益總要排在前頭。 她像一朵木槿花，堅韌而隱忍地盛開著。糾纏在兩個與她有著夙怨的男人之間，共同演繹一段跨越三代，虐人心扉的悲情故事。 出品公司：浙江夢幻星生園影視
《木槿花西月錦綉》作者：海飄雪 （電視劇名：花木槿） 主角：花木槿/孟穎 原非白 段月容
《被時光掩埋的秘密》作者：桐華： 鍾漢良飾演：陸勵成張鈞甯飾演：蘇蔓 賈乃亮飾演：宋翊韓熙庭飾演：許憐霜 江易珈飾演：琳達蔣愷飾演：Mike 項瑾飾演：春妮賀強飾演：許仲晉 陸玲飾演：王阿姨
大齡剩女、外企「白骨精」蘇蔓在一次相親中遇見了自己暗戀多年的清華才子宋翊。為了接近宋翊，蘇蔓不惜放棄自己的大好前程，並篡改了簡歷，來到MG的格子間工作。[1] 與蘇蔓有過摩擦的陸勵成是她在MG的頂頭上司，並且非常清楚她篡改簡歷的事情。蘇蔓把他看成眼中釘，他卻在兩人一點一滴的交往中對蘇蔓漸生情愫。 宋翊不遠萬里地奔赴美國與蘇蔓共度平安夜，兩人默許了愛情。可當蘇蔓出差回國時，發現一切都變了，死黨麻辣燙不再是她所認識的那個無牽無掛的女孩兒，而宋翊竟成了麻辣燙的男朋友…… 接踵而來的意外降臨在蘇蔓身上，宋翊、麻辣燙的過往也漸漸浮出水面，他們的愛情究竟會有怎樣的結局？ 在流逝的時光中，也許別人是你的秘密，也許你是別人的秘密，可當答案真的放在眼前時，你，願意去揭曉嗎？ 在青春的時光河中，我們都有一些情感的秘密被歲月的塵土掩埋。 一枚大齡女青年，經歷過無數次相親，發生了一件最幸運也是最不幸運的事情，她相親的對象是她曾經的暗戀對象。她、他、他、她，他們四人在命運的輪盤上再次相遇，究竟歲月的塵土下掩埋著什麼樣的秘密？
《禍國》作者：十四闕 主角：姜沉魚 薛采 姬嬰 昭尹 頤非 （本書已決定拍攝同名電視劇，由作者微博發布）
《曾有一個人愛我如生命》作者：舒儀 主角：孫嘉遇 趙玫 （舒儀大大已經在微博公布了，電影和電視劇的版權都應經售出）
《曾許諾》作者：桐華 主角：阿珩 蚩尤 少昊 （這個暫時沒什麼信息~）
《花開半夏》/《弟弟再愛我一次》作者：九夜茴 主角：夏如畫 魏如風 版權：芒果影業 導演：李少紅 李湘 播出時間：2012年04月湖南衛視 演員：夏如畫—李沁 魏如風—林申 程秀秀—張嘉倪 陸元—楊洋 程豪—苗僑偉 葉向榮—尤勇 奶奶—歸亞蕾 林珊—闞清子 （很虐很虐的故事~悲劇結尾）
《東宮》作者：匪我思存 主角：李承鄞 小楓 版權：北京響巢國際傳媒有限責任公司 導演：高翊浚 （演員未定）有的不確定 李承鄞 ·胡歌 小楓 ·劉詩詩顧劍（又名謝隱）月娘（陳清漣）李承郅. 洛熙. 仁遠（陳清濯）阿渡 .趙若雯
《琅琊榜》作者：海宴 主角：梅長蘇/林殊 蕭景琰 版權：山東影視中心 導演：侯鴻亮 孔笙
《致我們終將逝去的青春》作者：辛夷塢 演員：林靜 ——韓庚陳孝正——趙又廷鄭微 ——楊子珊導演——趙薇
劇情介紹：《致我們終將逝去的青春》改編自辛夷塢同名小說，於2011年立項，是趙薇的首部導演作品，也是其在北京電影學院導演系研究生專業的畢業作品。影片將匯集趙薇圈內眾多巨星好友，香港著名導演關錦鵬擔任監制，內地著名編劇李檣親自操刀改編劇本，豪華陣容令人期待。 自喻為「玉面小飛龍」的鄭微，洋溢著青春活力，心懷著對鄰家哥哥--林靜濃濃的愛意，來到大學，認識了自己最要好的朋友——阮莞。可是當她聯系林靜的時候，卻發現突然出國的林靜並沒有告訴她任何消息。而這時，家中又遭到重大變故，父母離異，原因竟然是她的媽媽和林靜的爸爸互相愛慕。生性豁達的她，埋藏起自己的愛情，享受大學時代的快樂生活。卻在一場鬧劇後，意外地愛上同學校的陳孝正，經歷種種坎坷，鄭薇終於和陳孝正在一起了。板正自閉、敏感自尊、家庭貧困的陳孝正卻在畢業的時候選擇了出國留學，放棄了鄭微。 三年後，林靜和陳孝正都出現在鄭微面前，而工作後的鄭微也糾葛在工作、感情甚至陰謀之中。鄭微感情的天平，會傾向於哪一個呢？
❸ 一部九幾年央視播過的電視劇,有個女的拿著蠟燭上樓梯,一走一停
近日，一部以京城老宅為背景的驚悚電影《京城81號》上映，真實存在的朝內大街81號院吸引了大批\「探險迷\」參觀。該院中兩棟本是民國時期美國天主教會用作培訓學校的老樓，因年久失修的破敗感和網上流傳的恐怖傳言，逐漸被探險迷們冠以\「京城第一凶宅\」之名。【歷史由來】朝陽門內大街81號，又稱\「朝內大街81號\」，隸屬於天主教北京總教區。\「華北協和話語學校\」的原址，是美國聖言會傳教士在1910年作為語言訓練中心和休息處建立的。90年代末，開始閑置。2000年後，網上開始流傳該處\「鬧鬼\」的軼聞，甚至網民們把這里稱為北京四大\「凶宅\」之首。【外貌布局】東西兩座西洋老樓的牆面上，墨綠色的爬山虎密布，相比東樓，同樣破敗的灰色調的西樓略顯陰森。年久失修的老樓內布滿灰塵，木質樓梯踩上去吱吱響，牆壁到處都有探險者們留下的紅色字跡，樓頂上的短截鋼筋根根指向地面，樓內不時有女遊客故意製造尖叫。【恐怖傳言】傳言一每當到了風雨交加的夜晚或者月圓的晚上.... 房間里就會傳出哭聲，摔玻璃瓶的聲音。傳言二鬼樓一街之隔的森豪公寓知道吧。那個工程從2000年前就一直停工荒廢．．據傳說其中一個原因不是開發商沒錢了......而是......曾經在2001年的夏天的某個夜晚，工地的幾個工人晚上喝多了，跑森豪公寓的地下室去撒尿。結果尿尿的過程中感覺有股風。嗖～～嗖～～的吹後脊樑。轉身才發現地下室里朝北的一面牆上有個洞。於是他們拿著蠟燭過去看。一個工人喝多了就伸腳就把牆轟的一聲揣塌了，發現牆後竟然黑漆漆的不見五指，其中一個老工人說是地道，施工打地基的時候就已經發現這個地道了，後來就用磚給封上了，其中年輕的3個工人仗著喝了幾口酒就要進去看看，那個年長的老工人說什麼也不進去，就離開了，剩下的3個年輕的工人點著蠟燭就朝地道鑽進去了。年長的老工人出來以後就回工棚了，約莫過了20分鍾，他不經意間從工棚的2樓窗戶朝馬路對面看了一眼，那個方向正好是朝內大街81號的鬼樓，就發現鬼樓的窗戶里忽然閃了幾下光亮，然後接著陡燃就滅掉了，四周死一樣的寂靜。老工人忽然感覺到一絲莫名的不詳，不過也沒有多想就睡覺了，第2天，昨天晚上進地道的3名年輕工人沒有來上班，工友去工棚找也沒有發現，第3天，第4天，3名工人失蹤了。如果你曾經在夏天某個炎熱的酷暑當頭的時候，從公寓前經過的話，會突然被襲襲涼意所驚奇。這是的確存在的事實。曾經有人做過實驗，發現公寓前的溫度要比離此二十米不遠的地方低好幾度。至於是否是地下有物而造成的，我們就不得而知了。很奇怪，這樣的一棟樓為什麼不拆除，重新翻蓋。而是內外布滿編織布，似乎是要修繕。而且這個實際高5層的老式建築，在80年代卻又在其樓頂新加蓋了一層樓。我們知道樓上加樓是需要建設部門批準的。而批準的條件之一就是這棟樓必須有足夠深的地基。那麼朝內大街130號的地下究竟有什麼呢？它在文革時期又發生了哪些離奇故事呢？朝內大街79號里的白鬍子老爺子究竟何許人也？朝內大街和小街路口之間的過街天橋為什麼建成X字形狀？朝內大街恆親王府又稱五爺府內有何樣機關密道呢？隨著時間的推移。隨著90年代初朝內大街的改造工程，一切都變得撲朔迷離。。一切也將隨歷史煙飛雲散。。傳言三中央電視台有個頻道做了一期關於朝內81號的節目。 據說，前些年，政府打算拆這個房子，可是在拆的過程中，有些民工無緣無故的不見了蹤影， 後來就不敢再動工了。【警方解答】東城公安分局朝陽門派出所管片兒民警沈振宇查詢了十年的檔案，未發生過傳聞中所說的2000年裝修工人失蹤事件，以及2007年探險者在樓內死亡事件。\「如果有案件，公安機關一定有報案記錄，但現在看來這些都是謠言。\」由於81號院多年無人使用，最初一些社會閑散人員在其中過夜，一些燈火造成了所謂鬼火的謠言。隨著81號院在網上被熱炒，探險者們經常翻牆而入，製造一些聲響和光亮，其實不過是自己嚇唬自己。警方同時告誡探險者，私自闖入他人建築物是違法行為，如果出現問題，警方會以妨礙治安為由對此進行處理。【天主教會給出權威解答】天主教北京教區的石洪喜秘書長。石洪喜對記者講了這兩棟小樓的來龍去脈。據介紹，朝內大街81號是\「華北協和話語學校\」的原址，是美國傳教士在1910年作為語言訓練中心和休息處建立的。1930年，當傳教士停止對學校財政支持後，學校改名為加利福尼亞學院，開始招收學生，培養外交官、學者、商人和其他人才。美國的中國問題專家費正清曾於1932年在這所學校學習語言。新中國成立以後，小樓一直被政府的一些行政部門徵用，到了八十年代還是市民政局下屬一個單位的辦公樓。在上世紀90年代末，政府將81號院的產權移交給天主教北京總教區。石洪喜秘書長稱，81號院移交之後，經過房屋管理部門的評估，發現兩棟小樓年久失修，已經不具備使用條件。同時，小樓作為《北京優秀建築名錄》中的一個建築，不能拆除，只能在原有基礎上改造。而改造需要一大筆費用，教會希望把小樓出租給第三方進行裝修，但由於改造成本過高，很多租戶覺得不劃算，所以十年之間一直擱置。【其它】這棟廢棄的小樓曾經被電視劇組使用過多次，其中就包括一手捧紅了陸毅的海岩劇《永不瞑目》。目前，朝內81號院管理方表示，慕名而來的參觀者近期激增，木質結構的百年老樓存在安全隱患，希望遊客能理性看待這座古宅。
❹ 游戲 電視劇 電影 動畫片 哪個最喜歡
巧妙搭配飲食後健身效果會翻倍，擁有好身體、好身材，健身就是不錯的選擇。健身想要效果好，不僅僅要在運動上花功夫，也需要同步注意飲食。好的飲食搭配能讓你的健身事半功倍，那麼，怎樣搭配飲食好健身呢?
1、運動後抽筋
注意補充鈣、鎂
運動後出現腿抽筋的症狀，有可能是營養不足造成的。鈣、鎂在*內的主要作用是參與神經肌肉的傳導，體育鍛煉容易造成*鈣、鎂缺乏，繼而使神經肌肉的傳導受阻，導致腿抽筋。
成年男性每日鈣需求量為1000到1800毫克，鎂的每日膳食推薦量為350毫克。補充鈣質，牛奶就是不錯的選擇;綠葉蔬菜中所含的鎂最容易被*吸收，堅果、海鮮中也含有豐富的鎂。
2、鍛煉時及時補充鉻
鉻是一種維持生命所必需的礦物質，它能降低*內的膽固醇，增強耐力，還能使肌肉增長、氧化脂肪。
優質的葡萄和葡萄乾有「天然鉻庫」的美譽。男性每天吃一串葡萄就可以提供足夠的鉻，參加健身運動的人則可加倍。
3、大汗淋漓時及時補充水分
運動時大汗淋漓，容易造成身體脫水，因此應及時補充水分，最好喝些淡鹽水。水不僅能潤滑關節，還能調節體溫，運送*內的營養物質。
4、身上常有淤血
需要補充維生素K
在鍛煉中，有的人稍微磕碰，身上就會青腫或淤血，並且久久不愈，這是身體缺乏維生素K的一個信號。維生素K是「止血功臣」，缺乏它，會延遲血液凝固時間，嚴重者還會造成血液不能凝固。
巧妙搭配飲食後健身效果會翻倍，怎樣搭配飲食好健身呢?以上介紹的四個注意事項大家在平時的健身鍛煉中可以參考下哦，也許這就是平時我們生活中所需要普及的常識哦。
❺ 沈磊是誰配音演員嗎還是主持人
沈磊，演員、配音演員。1995年畢業於上海戲劇學院表演系。現任上海話劇藝術中心演員。 曾獲2001年佐臨話劇藝術獎最佳男配角獎。他的外號「鳥哥」，是由於第一次配音飾演《阿拉丁》中的小鳥艾格，因而得名。 表演作品話劇 2002《生死之吻》—和尚 2003《商鞅》—孟蘭皋 2003《我和春天有個約會》—大雞陸 2004《金大班的最後一夜》—童德懷 2004《皮臉》—他 2005《蛋白質女孩》—李貝 2006《比密尼的春天》—查爾斯.諾頓 2007《激情東海》—蔣益豐 2007《亂套了》—喬治皮格頓 《徐虎》－徒弟 《釣鷹》－阿雄 《歌星與猩猩》－談坦 《小平你好》－（五六個角色） 《www.com》－sean 《目擊情人》－主演 《離開網出去走走》－主演 《正紅旗下》－多老二，定大爺 《大於等於情人》－Frank 《浮生記》－戴茲 《仲夏夜之夢》－仙王，公爵 《女性生活》－孟先生，老王，鄒傑 《談談情，說說謊》－別佳 《39級台階》－男二 2010年《馴悍記》－裴處喬 2010年《天堂隔壁是瘋人院》- 楊仁&顧忌 影視劇 《合家歡》 《居委主任》 《蒙娜麗莎》 《歌起歌落》 《姐妹情深》 《雞毛換糖》 《特區軼聞》 《十三日》 《日月臨空》 配音作品◇電視劇 【國產劇】 1999 《特區大亨》——習北平（湯鎮宗 飾） 2000 《亂世奇俠之騙俠》——毛小奇（李宗翰 飾） 2001 《一腳定江山》——張俊（李宗翰 飾） 《摺扇探花》——林九龠（鄭中基 飾） 《六女當鋪》——秦池（嚴寬 飾） 《神探科藍》——科藍（李亞鵬 飾） 《一網情深》——何嘉林（陳浩民 飾） 《肥貓尋親記》——華世傑（關禮傑 飾） 2002 《書劍恩仇錄》——徐天宏（梁榮忠 飾） 《英雄》——皇帝（趙陽 飾） 《少年王》——衛斯理（吳奇隆 飾） 《壯志雄心》——羅毅（任達華 飾） 2003 《倚天屠龍記》——宋青書（劉恆宇 飾） 《雪花女神龍》——臭豆腐（孫耀威 飾） 《四大名捕》——追命（鍾漢良 飾） 《無憂公主》——常孟（喬振宇 飾） 《大明王朝驚變錄》——景泰帝（高虎 飾） 《青天衙門·七彩蝴蝶》——童子樓（楊晨 飾） 《真愛一世情》——江志和（張世 飾） 《戀戀不舍》——秦風（趙陽 飾） 2004 《荊軻傳奇》——高漸離（何潤東 飾） 《至尊紅顏》——錢小多（田重 飾） 《神醫俠侶》——劉湘（孫岩 飾） 《喜氣洋洋豬八戒》——豬八戒（高泓賢 飾） 《甜蜜風暴》——林亮仁（郭亮 飾） 《天下奇謀》——俞泉（陸詩雨 飾） 《長恨歌》——程先生（謝君豪 飾） 《歡顏》——玉珞君（李宗翰 飾） 《加油，曉慧》—趙康 2005 《仙劍奇俠傳》——李逍遙（胡歌 飾） 《聊齋·陸判》——朱爾旦（王祿江 飾） 《聊齋·小謝》——陶望三（TAE 飾） 《聊齋·小倩》——寧采臣（胡歌 飾） 《秦王李世民》——李世民（何潤東 飾） 《逆水寒》——赫連春水（程五 飾） 《邊城小子》——王陽春（杜德偉 飾） 《夜光神杯》——鄭豐（郭晉安 飾） 《江湖夜雨十年燈》——展昭（關禮傑 飾） 《再見阿郎》——阿郎（江宏恩 飾） 《啞巴新娘》——周少白（孫鵬 飾） 《第一茶莊》 2006 《少年楊家將》——楊四郎（何潤東飾）、耶律斜（袁弘飾） 《天外飛仙》——元寶（TAE 飾） 《游劍江湖》——繆長風（何家勁 飾） 《傳奇之幻想殷商》——哈倫（高泓賢 飾） 《木棉花的春天》——莫立群（王燦 飾）、郝聰明（董可飛 飾） 《第一桶金》——阿生（鄭元暢 飾） 《純白之戀》——王明偉（嚴寬 飾） 《別愛我》——賴洪濤（白雲 飾） 《想飛》——關安逸（印小天 飾） 《我愛我夫我愛子》 2007 《聊齋Ⅱ·粉蝶》——凌志平（關禮傑 飾） 《聊齋Ⅱ·羅剎海市》——馬驥（孫耀威 飾） 《聊齋Ⅱ·胭脂》——宿介郎（駱達華 飾） 《聊齋奇女子·辛十四娘》——馮生（TAE 飾） 《貞觀之治》——李建成（陸劍民 飾） 《龍游天下》——何耀祖（李肖寧 飾）、郭展鵬（姚卓君 飾）、魏慶林（郭軍 飾） 《鐵觀音傳奇》——王士琅（高泓賢 飾） 《媳婦的眼淚》——周永祥（郭軍 飾） 《狐步諜影》——彼得（張政勇 飾） 《義本同心》——賀天（陶大宇 飾） 《血未冷》——曹永泰（駱達華 飾） 2008 《射鵰英雄傳》——楊康（袁弘 飾） 《包青天》——展昭（何家勁 飾） 《熱愛》——蘇明濤（蘇有朋 飾） 《冷槍》——小茶壺（嚴寬 飾） 《天倫劫》——王世榮（佟瑞欣 飾） 《船娘雯蔚》——金寶（邱心志 飾） 《富貴在天》——朱德綱（倪齊民 飾） 《新情義無價》——鍾凱強（潘粵明 飾） 《春去春又回》——蘇三強（江宏恩 飾） 《媽媽為我嫁》——洪振剛（陳冠霖 飾） 《愛拼才會贏》——鄭文德（李李仁 飾） 《陪你到世界的盡頭》——紀星磊（許紹洋 飾） 《金甲戰士》 2009 《仙劍奇俠傳三》——徐長卿/林業平/顧留芳（霍建華 飾） 《多情女人痴情男》——馮寬（陳浩民 飾） 《真愛一生》——和風（王孔達 飾） 《滾滾血脈》——劉華龍（何家勁 飾） 《望族》——杜清遠（王斑 飾） 2010 《怪俠一枝梅》——離歌笑（霍建華 飾） 《包青天之七俠五義》——展昭（何家勁 飾） 《天師鍾馗·鍾馗嫁妹》——杜平（嚴寬 飾） 《天師鍾馗·人魚痴戀》——趙正峰（張真）（周一圍 飾） 《聊齋Ⅲ·梅女》——封雲亭（林文龍 飾） 《聊齋Ⅲ·白秋練》——慕蟾宮 （金佳 飾） 《流星蝴蝶劍》——律香川（黃維德 飾） 《娘妻》——高耀宗（劉愷威 飾） 《天涯織女》——林慕飛（袁弘 飾） 《唐琅探案》——謝天鴻（黃覺 飾） 《龍游天下Ⅱ》——董歌（孫中藝 飾） 張遠（玉尚 飾） 《刁蠻新娘》 《再見艷陽天》 《活佛濟公》——陳亮（張亮 飾） 聖德（嚴寬 飾） 《劍嘯南嶽》－王船山（陳昭榮 飾） 《今生不能沒有你》－、（張晨光 飾） 【泰劇】 《天使之爭》——浩寧（Pong 飾） 《明天依然愛你》——博（Pong 飾） 《嫉妒的深海》－Nat（Pong 飾） ◇電影 《河東獅吼》—程季常 （古天樂 飾） 《T.R.Y軍火》—伊澤修（織田裕二 飾） 《面子》 《一球成名》—經紀人 《奇幻人生》—哈羅德·克里克 （威爾·法瑞爾 飾） 《黎明行動》—何非（謝君豪 飾） 《花田囍事2010》—蒼海（古天樂 飾） ◇動畫 《阿拉丁》（美）—小鳥艾格 《芝麻街》（美/木偶）—大鳥 《秦時明月之諸子百家》—高漸離 《三國》—劉備 《鐵甲小寶》（日） 《飛吧，霹靂》動畫電影—霹靂 ◇廣播 《刑警803》－丁小軍 《拳拳中國心》—王潤蘭 《鹿鼎記》
❻ 迪麗熱巴和馬可一同出演的青春電視劇電影熱血的。。
是電視劇哦，叫《麻辣變形計》 迪麗熱巴、馬可領銜主演，王洋、邵兵、寇振海、王煜、劉潺、王路、佟瑞、江明洋等聯合主演的。
2016年8月10日在湖南衛視「金鷹獨播劇場」首播，本劇講述了關小迪、梁大巍以及他們的小夥伴們經歷了殘酷訓練之後一步步成長為新世紀保鏢的熱血故事 。