徐大偉電影全集

⑴ 怎麼給獄友寫信

書信是表達情感常用的一種文體。那麼，給獄友寫信要怎麼寫呢?下面我整理了給獄友寫信範文，歡迎閱讀!
給獄友寫信範文一
XXX：

我的朋友，我的兄弟，還好嗎?

很抱歉，這是你被抓後，第一次給你寫信，請不要誤會這是冷漠，僅僅是因為每次提起筆來，都不知該如何去表達我紛亂的思緒，所以不經意間便拖到了今日。

不覺中，又到了夏末秋初。一年前，也是這個季節，黃昏時刻，沒有任何預兆，事情就這樣在我毫無防備的情形下突然發生了____在敲你門的一剎那，輕松哼著小調的我猛的被人拽進了房間，一下子又擁上兩三個壯漢把我圍了起來，驚魂未定的我看到客廳一片浪跡，而你跪在地上，雙手被反綁著，低著頭，一聲不坑，我的第一個反應是入室搶劫了!這個時候，腦袋發懵的我被其中一個人拉進了卧室，關上了門，很客氣從包里拿出證件，聲明他們是廣東XX地區刑警大隊的辦案人員，現在正執行公務，請我配合。在查明我的身份和詢問和你的關系後，這位警官就簡單的告訴我說你是在逃犯，已潛逃兩年多，但不是刑事犯罪，就走出去吩咐在外等候的手下把你押走!他們把你從地上提了起來，你單薄的身體在顫抖，臉上冒著汗，你回過頭看了我一眼，怯怯的說到：“大哥，幫我把東西保管一下，我讓家裡人來取，好嗎?”我忙點頭。在走到門口的時候，你的頭被按了下去，反鎖的雙手被架了起來，你呻吟著，在房門就要閉上的剎那，我清晰的聽到你痛苦喊了聲：疼啊!

到今天我也說不清楚我當時的心情，恐慌?是的，似乎是被恐慌籠罩著，回到自己的房間，不停的來回走動，悶熱的空氣令人窒息。夜已來臨，黑暗，沒有開燈，心跳的速度依然強烈!我不知道該做什麼，發生的事情似乎太不真實!是演電影嗎?未免太富有戲劇性了吧?我努力讓自己安靜下來，回想著和你相處的種種過往：

哪個斯文有禮，態度謙和，工作兢兢業業的人，是你嗎?

哪個看電視播放感傷畫面都要掉淚的人，是你嗎?

哪個對人，對同事，對朋友照顧有加的人，是你嗎?

哪個在羽毛球場技藝高超，耐心教我如何打球的人，是你嗎?

哪個聽到家鄉發水災偷偷跑去捐款的人，是你嗎?

......

潛逃犯?怎麼可能!怎麼可能啊?!

沒人能告訴我到底發生了什麼，會不會有誤會呢?惴惴不安中，忽然想起剛剛在現場有一個是物業的人，於是抓起電話，打了過去詢問，可得到的答復卻是他們也不知道具體情況，只是接到通知，要求他們配合XX刑警大隊抓獲你，而且已經監視你兩天時間了。

那一夜，我徹底無眠。

生活總要繼續，這個世界是不會因為某個脆弱個體的悲喜得失改變原有秩序的，太陽仍舊照常升起。

再次聽到關於你的消息是一個月後的某日，正午睡的我，接到一個電話，是廣州越秀區公安分局打來的，約我見面，意思是XX刑警大隊要和認識你的人了解一些情況，做些筆錄。我同意了，但要求他們不要開警車來，也不要虛張聲勢，畢竟我沒有犯法，因此不希望如此招搖，惹的左鄰右舍們不懷好意。

他們下午時分如約而至，兩男一女，穿著便服，這讓我放鬆了許多。看了他們的證件，倒了茶,便很快進入了主題.他們很客氣也很有禮貌，這和我想像中警察不太一樣。我急不可耐的詢問著你的情況，想了解你到底觸犯了什麼法律?可他們諱莫如深，只是告訴我不是殺人放火的刑事犯罪，是經濟方面的。其它關於你的情況就什麼都不說了，只問我和你交往的過程和對你的印象。

面對著警官們，我想我應該誠實。我坦誠的告訴他們：在和你交往的過程中，我只覺得你是一個好人!從來沒想過你會是潛逃犯!聽到這個話，正做筆錄的其中一位警官喃喃道：“他的同事和領導也這么說，可好人也有糊塗的時候啊!”

我忙湊上前，討好著這位警官，再次試圖了解你到底犯了什麼罪，是經濟問題?貪污?挪用公款?會不會判死刑?他不回答，只告訴我不到死刑的份上。

談話很快就結束了，臨走前，他們讓我在筆錄上簽名，按手印，我照做了。

但我還是不清楚你究竟在哪裡?發生了什麼事情!

又是一個月過去了，那天，在海口機場，我出差完，准備坐飛機回廣州，在准備安檢的時候，接到一個陌生的電話，對方告訴我是你的二哥。他說你告訴他有些衣物留在房間，問我是否能幫忙整理一下郵寄過去。我忙不迭的問你在那裡，能否見你一面?他告訴我你現在關押在XX看守所，如果要見，明天上午開庭審訊，就能夠見到你。我說沒問題，一個小時後飛機抵達廣州，到你那裡不過兩個半小時的路程，晚上可以趕到，順便把東西帶過去。

當天晚上10點多，我就趕到了XX地區。按照廣東人的習慣，二哥請我喝晚茶，餐桌擺放了很多當地的特色小吃，我沒有心思動筷，急著想知道發生的一切。迷霧漸漸撥開......

你是父母最小的孩子，在家很受寵愛，你也很乖，孝順父母;

你從小好學，努力讀書，大學畢業後，分到當地一家銀行工作;

你打的一手好羽毛球，是XX地區羽毛球協會會長，戰績輝煌!

你勤奮工作，業務熟練，憑著幾年的努力，被提升為所長;

就是在當所長期間，讓你有機會認識了一些亡命之徒，拉著你到地下賭場去賭球(這在廣東地區很普遍)。在把自己大哥存放在你哪裡的十幾萬現金輸光後，你想著翻本，於是利用手中的權利騙取了銀行客戶的存款，想以這些錢做本金把輸掉的贏回來，然而卻越險越深，最後你竟挪用了80多萬客戶存款!你原以為可以把輸的錢贏回來，這樣就可以歸還大哥和客戶，可直到有一天銀行例行檢查發現這么大窟窿的時候，你也沒有如願以償!當銀行宣布對你實行雙軌，你就開始了漫長的潛逃之路。

在得知你潛逃的消息後，你的同事和上級都在為你扼腕嘆息!你知道嗎?發現你挪用公款前幾日，批准你為該行付行長的任命書正准備簽發，大好前程毀於一旦!

哪天晚上我和你二哥談了很多，感慨良多!他說是在當地電視新聞里得知你被抓消息的。畫面里，你顫抖的雙手簽著字，鎂光燈不停的在你面前忽閃，憔悴，恍惚，恐懼……清晰的寫在你的臉上。可能你不會相信，在潛逃兩年多後，你忍不住給從小一起長大的，視為知己的老友打了一個電話敘舊，並相約到珠海去玩後，警方便得知了你的蹤跡!我不知道該說什麼，也許你真的不是壞人，還不明白世道的險惡!

我告訴二哥，這對你來講，可能並不是壞事____因為這樣你可以得到解脫!不必再隱姓埋名，提心吊膽的過生活了。人總要為自己的過失付出代價的，難道不是嗎?

第二天一早，我就如約來到了法院的門口，還沒有上班，就一個人站在門外，呼吸著冷冷的空氣，抽著煙，等待著。陸續中，你的嫂子來了，你的同事來了，你的朋友來了，你的父母來了!

倆位老人上年紀了，頭發已經花白斑落，上階梯的時候緩慢而又吃力，一步一趨。我上前去打招呼，他們的話語透著善良和悲傷，不停對我的到來表示著感謝，誠懇而又無奈。母親在自己懷里死死抱著一個保溫杯，嫂子告訴我裡面是老母親煲了一夜的雞湯，希望在出庭的時候，能讓你喝上一口。那一刻，我忍不住熱淚盈眶，把頭扭了過去。

快到九點的時候，我看到了你的身影!幾個月不見，你更瘦削了，眼睛深凹著，頭發已被剃光，穿著大一號的囚服，趿著拖鞋的雙腳掛著鐐銬，沉重的前行著。你被值勤人員帶到了審訊大廳旁的候審廳，透過圍欄，我們目光交匯在了一起。我對你點頭，你吃驚我的到來，然後微笑。

審訊的過程按部就班，很厚的卷宗證明著你的犯罪經過。時間一分一秒的的走著，好象很漫長。我嘆服著你的犯罪過程是如此縝密，如此高超;也悲傷的看到你父母那情不自禁的老淚縱橫。在法官最後詢問你有何自我辯解的時候，我聽到你對犯罪事實的供認不諱，並期望法官能看在你認罪態度良好和有部分款項歸還的前提下，能夠酌情減輕量刑。瞬間，我五味雜陳!

回廣州的路上，我睡的很沉，也許是真的累了，也許是刻意逃避著什麼，一路無夢。

幾個星期後，我接到了你來自看守所的信。信裡面講述了你的逃亡生活：

你首先來到了廣西南寧，在不敢拋頭露面又需要錢生存的情況下，依靠在羽毛球館陪人練球每場十塊錢的收入維持著簡單的生活，雖然有時候還要忍飢挨餓，但不論怎樣，你都發誓不再去做違法的事情，無論多苦，都要為自己的錯誤贖罪，你夢想著有一天用自己的雙手賺到錢，去還債，去懺悔!

後來，你回到了廣州，更換了姓名，購買了假的身份證件，應聘到了一家公司做財務，雖然有很多現金在自己手上經過，但你信守著自己的誓言，沒有動過一絲邪念!在業務往來中認識了我，並且你的宿舍和我在一個小區，最終成為很好的朋友。你說從我身上學到很多東西和做人的品格，這讓我多少覺得慚愧!

在這家公司工作期間，雖然有時仍會惶惶不可終日，但你覺的生活開始有了希望，漂泊的心漸漸安定了下來。可對父母的日夜思念讓你每每傷懷，於是忍不住在清明的日子悄悄跑回了家鄉，一個人在祖墳面前祭拜!並在家對面的旅館住了下來，一整日躲在窗口，只為能遠遠的看看年邁父母的身影____那是怎樣一幅撕心裂肺的場景啊!

你的信，讓我久久不能平息，世道滄桑，個中變故，無法言說!

臨近春節前，接到了二哥發來的短消息：“我弟弟的案子判了，十二年，近期將被押送監獄服刑，謝謝關心。”

十二年?天啊!人生有多少十二年?我不禁長嘆一聲。

無語，很多時候我選擇無語。

這段時間，心情開始慢慢平復下來，就經常在想，十二年的牢獄生活也許是可以不必太在意的。罪有應得這樣冠冕堂皇的話就不要說了，只是想告訴你，我們每個人其實都囚禁在大大小小的監獄里，職場，婚姻......都如是。我們內心無不掙扎著，吶喊著，憧憬著，幻滅著.....也許你所在的地方寂寞孤單，沒有自由，我們又何嘗不是?

佛說：“人生本煉獄，涅磐方安寧”。

我還要告訴你，不論你曾經做過什麼，在我們交往的日子裡，我把你當成了朋友，那麼我就永遠會珍惜這份情誼，不會因為境遇的改變有所變化，也不會因為功利的得失有所遺忘。

期待你出來的日子，期待你洗脫靈魂的煎熬，期待我們都健康平安!.....還能說什麼呢?

明天又中秋佳節了，不要讓自己覺得冷月對秋風，無限傷感。隨遇而安吧,讓自己快樂起來____你的月餅我先替你吃了!

祝安好!

你的朋友

2007/9/25
給獄友寫信範文二
XXX

您好!

請恕我這樣冒昧的稱呼您。是因為收到您寄給我的書和來信後，從此在我的心裡，您不但是我人生路上的導師，也是我生活中的兄長。似乎處於人生低谷中的人，太需要您這樣的導師和兄長的引導、關心和幫助了。只是不知我是否有此榮幸和福氣，讓您認下我這樣一個曾不爭氣的弟弟，在您的影響下茁壯成長，有一天能真真實實的站在您的面前，親口叫您一聲哥。

那天，當分監區主管郵件的史建慶警官把您寄來的信遞到我手裡：“顧建平，你要好好保存徐館長寫給你的這封親筆簽名信，好好珍惜這非常難得的機會，好好看書，不要辜負徐館長的用心良苦，將來做一個對社會有用的人。”我接書的手在顫抖，信未看完，早已淚流滿面。

這是激動和幸福的淚水。從信中的字里行間，我感受到了一股強大的吸引力和推動力，使我有一種不由自主想飛起來的沖動，從信中的字里行間，我看到了前所未有的希望，一個囚子的出路，囹圄中人的福海無邊;從信中的字里行間，我深深感受到了來自政府警官、親人之外的另一種二者合一的溫暖。所以，我哭了!

我的反常引來了獄友的好奇，由此，本因是個人私密的信件成了公開之物。信件在獄友的手裡傳遞著，他們為我能遇上這樣的一個“貴人”而祝賀，為自己也能夠有機會閱讀“民間流動圖書館”的書而高興和期待，也為此議論紛紛：“徐大偉館長這樣的舉動太偉大了，了不起，佩服，不為名利，只想著造福於他人，我們應當多花點時間在看書上了。”同時引發了一個“早點出去，干什麼?”的話題。

夜已經很深，信我已忘記讀了幾遍。每讀一次，內心就更不平靜一些，心中的熱血更沸騰一些，壓力已更大了一些。“怎麼過一天，就怎麼過一聲”使我陷入了深深的思考。此語驚醒了夢中的我，使我在剎那間明白了我走到今天失敗的根源所在，使我有了規劃自己一天的決心。今夜，我無眠到天明。

“李天賜，顧建平拜了個很好的老師，他要無償資助顧建平讀十年的書。多好的人。”這是第二天史警官在工場對我的一位獄友講的話。我站在旁邊有些難為情的笑著。可心裡卻是美滋滋暖洋洋的。我想，我多幸運啊!多幸福啊!遇到了一個恩師。那天，註定我心裡難以平靜。事情就這樣傳開了，好多獄友問我要信看，要書看，我樂於應付——這是一件多麼有意義的事兒啊!

徐哥，以上是我收到書和信兩天來的心理活動與簡要片斷。我在當日晚就有急不可待給您寫信的沖動，但我那時心裡很亂，什麼也寫不出來，今天稍好了些，卻難以用語言表達對您的感激之情。您能於百忙之中抽出時間給我這樣一個素昧平生並身陷囹圄的囚子寫信，關注我的生活和人生的未來，面對如此的語重心長和真情實意，所有的感激、感動和感恩，除了化作男兒不輕彈的淚水灑落枕間，還有一句發自肺腑的承諾：徐哥，我會聽您的話，克服一切困難把書讀好，想盡一切辦法把事辦好，堅信在您的引導和幫助下，我一定會成為信中所說的“獄中英雄”、“全世界服役人員都想見到的人”，達到您所要的那種高度，甚至更高。我要把向您學到的知識、書中的知識，用我強有力的新生的步伐，走向每一所監獄，灌輸給每一名服役人員，讓每一名曾失足的浪子都能找到回頭的路，都能創造出人生的幸福，帶給身邊人和這個社會無盡的光和熱。我堅信，我一定要，一定行。因為我知道有徐哥您的高度和智慧引導、支持我一路走下去。我相信我們之間的約定永在，我是彝族，一個性情中人。我們之間不會似梓桐那樣只是擦肩而過，而是緣定今生，繪制出一幅遼闊無邊的善與公益的版圖。所以我發自內心的真誠的叫您一聲：哥。請您接受一位卑微的服役人員的高攀和親近，我相信您會接受，因為您也是一個性情中人，一個視弱勢群體如兄弟姐妹的博愛之人。

徐哥，告訴您一件事，由於向我借書的人較多，所以我列印了一本“北京民間流動圖書館，浙江省第一監獄受閱登記冊，”以使書能有借有還，給更多的人帶去知識的養分，並讓每一個受閱者寫下閱讀厲感。另外，今年我們監獄開展了“5+1+1”教育模式即“五天勞動，一天學習，一天休息。由於學習時間充足，我想可否藉助這個平台，讓民間流動圖書館走進監獄，讓這份愛心溫暖每一位囚子，塑造新新人群。而不是像現在某個服役人員想寫信寄書，又因心裡沒底而放棄。但這個想法需要得到您的贊同和支持，以及監獄領導的同意和支持。此方案我們正在策劃，如有必要，在下封回信時一並寄上，供您參考定奪。

另外，徐哥您問我一個月4本書可否讀完，讀完是沒問題，但難於消化吸收，所以我覺得3本最宜，留一個星期思考和寫心得體會，我會在每月的1號將我個人的心得體會和其他獄友特別的閱歷感整理厲寄給您。相信我一定不會讓徐哥您失望的。

夜已深了，祝：晚安。

愚弟

2011年12月11日夜
給獄友寫信範文三
XXX：

你好!見信如面!粗略算來，我們很多同學與你已有20多年沒見面了。因為緣分，我們相聚在車溪初中，一起學習，一起玩鬧，一起成長。每年的同學聚會，我們都會相互極力探聽班上每個同學的方方面面，都會回憶過去班級生活的點點滴滴，種種感慨，盡在其中。

小斌，你可知道，我們無時無刻不在想念你!可是，天知道，在交通、網路十分發達的今天，我們卻在用書信的方式見面。就在今晚，我們巧遇了同班同學XXX，才知道你現在的情況——我們不願相信!我們無法相信!

小斌，你現在的一切，我們很關心，也很擔心。今晚，你曾經的獄友給我們講了你在獄中的情況，又讓我們很振奮。他說，你在獄中很上進，工作快，得分高，明年就會出來。小斌，我們等著你!

小斌，我們深深記得，讀書時的你，樂觀向上，重情重義。今天，我們聽說你的家人這幾天會來探望你，班長GGG組織了居住在XX縣城的部分同學，出心出力，盡我們最大的能力來幫助你。小斌，你放心，你的父母，我們會定期去探望，他們的困難，我們一定會幫助解決。你在獄中有何困難，如需幫助，盡可打電話告知。我們同學多，心意誠，力量大，總會幫你找到解決困難的辦法。有事沒事，多打幾個電話，只要聽到你的聲音，我們焦灼不安的心靈就會有無盡的喜悅。

小斌，失去了自由並不代表失去了朋友，無論何時何地，我們都是肝膽相照的好同學。雖然“一牆之隔，兩個世界”，但大牆內外我們心血相通，我們永遠支持你，相信你!如果我們曾經錯過一次做正派人的機會，那麼趁現在我們有時間，我們就要好好珍惜自己的將來。人們說“珍惜自己的人，才能得到別人的珍惜”，希望你安心改造!多學習和掌握點技術，將來好派上用場。“浪子回頭金不換”，別有什麼心理負擔，聽管教的話，認真服刑，你的人生就會迎來一片新的天地。

本想為你帶點家鄉風味的特產，讓你感受幾分故鄉情同學誼。聽說獄中不許，我們只好作罷。同學基金中，挪出幾百元現金，聊表心意，還望你念在昔日同窗情份上，權且收下，不要見怪。

小斌，千言萬語，萬語千言，道不完同學情長。最後化作一句話：我們相信你，我們等著你!

祝你身體健康，一切如意!

XXX

年月日

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⑵ 楊洋和鄭凱拍的我願意微電影的主要人物

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徐大偉 鄭愷
傑希 譚傑希
同學馨 王若雪
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⑶ 誰能告訴我老電影《渴望》的大概內容是什麼啊！！！

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劉慧芳在夜大與教師羅剛相識。偶然間，小芳的身世大白。恰在此時，王亞菇經過幾年鑽研，終於治癒了小芳相同的病症，生活再一次迫使劉慧芳作出抉擇。

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鬼牌（微電影）

7.0分
主演：趙芸萱李園園馬率
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時長：31分鍾
年代：2014
地區：內地
簡介

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⑻ 陳大偉演過的電視劇、電視

電視劇
2006年《非常女警》 飾演：楊帆
2007年《紅蜘蛛3水中花》 飾演：安曉東
2007年《聊齋2之蓮香》 飾演：桑曉
2008年《真實的謊言》（又名《諾言》） 飾演：黑皮
2009年《八仙全傳》 飾演：花龍太子（張果）
客串：《春天後母心》 飾演：大龍（成年）
電影蠻多得
http://ke..com/view/421749.htm
網路

⑼ 中國最著名的策展人有都誰

國際現在最著名的策展人:

目前國內名氣比較大應該算是范迪安、吳修、高士明、皮力、王璜生、黃篤、林書民、羅新昌、韓天傑、趙立春。

國際上比較出名的
阿基爾·波尼托·奧利瓦 義大利評論家
1993年第45屆威尼斯雙年展主席

南條史生 日本獨立策展人
1988年起參與策劃威尼斯雙年展和威尼斯電影節，策劃過倫勃朗、雷諾阿、畢加索個展

丹尼爾·伯恩鮑姆
威尼斯雙年展史上最年輕的總策展人。

漢斯·尤利斯·奧布里斯特
等等

國內的詳細介紹一下，僅供參考
范迪安
2014年擔任中央美院院長
「都市營造――2002上海雙年展」主策展人。
第五十屆、五十一屆「威尼斯雙年展」中國國家館策展人、總策展人。
中法文化年「20世紀中國繪畫展」
巴黎蓬皮杜藝術中心「中國當代藝術展」策展人。
「藝術之巔」系列藝術推廣活動藝術總顧問。


高士明
中國美院副院長， 跨媒體藝術學院院長
參與策劃了許多大型學術性展覽
「地之緣：亞洲當代藝術的遷徙與地緣政治」系列研究計劃
「影像生存：第五屆上海雙年展」
「顯微學：中國當代藝術展」
「黃盒子：中國空間里的當代藝術與建築」學術邀請展

黃篤
畢業於中央美院美術史系
近年策劃及合作策劃的重要展覽包括《張開嘴，閉上眼》
《空間與視覺》
《第一屆墨爾本國際雙年展中國部分》
《後物質》
《製造中國》
《第二屆漢城國際新媒體藝術雙年展》

王璜生
曾擔任廣東美術館館長。中央美術學院美術館館長
參與策劃「第五十屆威尼斯雙年展（中國館）
參與「克里斯托與珍妮

吳修
國際資深策展人，評論家，畫家，據行內人士透露吳修先生多年來在海外與國內參於策展許多高端大展，與海外許多國家政要，商界，藝術界人士關系甚好，策劃許多藝術名家書畫展，明星演唱會，大型音樂春節晚會，各種大型活動，策展一次個人收費50~300萬，活動費用另計，而且要提前兩年預約，沒有一定關系很難約到他，目前算中國籍策展人中最好的，收費最高的。
一線明星宣傳策劃活動都簽約他，據說早年他曾捧起許多一線明星與藝術家，一般必須是無重大誹聞，愛國人士，有多年參加過公益活動報道的明星，藝術家。作品人品不佳者，根本連面都見不上。

⑽ 作文:陽光鍛煉我堅持

今年2月底開始，我基本上每周都會堅持鍛煉，雖然只是簡單地做俯卧撐、仰卧起坐等活動筋骨的運動，但我覺得很踏實很開心，因為工作後健康顯得更重要，因為我相信任何一件有利於成長的小事，堅持下去就會了不起。

有趣的是，早睡早起是從加入「幸福聯盟」開始，堅持鍛煉仍然是。4月22日，我開始在微群里打卡記錄堅持鍛煉的成長足跡。剛開始，對自己的要求很低，就是「10個俯卧撐&10個仰卧起坐&10個下蹲」，然後5月27日取得第一個里程碑——堅持鍛煉30天，也就是36天里堅持了30天。當時我給了自己三個獎勵：把電腦上記錄的30天微博導出成圖片，看了一部非常經典的電影《V字仇殺隊》；將給我鼓勵的三位博友的評論用美圖秀秀拼一張圖。

5月28日，我將運動量分別增加5個，也就是「15個俯卧撐&15個仰卧起坐&15個下蹲」，堅持一個多月後，我在6月28日取得第二個里程碑——堅持鍛煉60天。32天時間里我竟然堅持了整整30天，非常不錯的成績。

接著8月7日取得第三個里程碑——堅持鍛煉90天。也就是從6月29日至8月7日共40天時間里我又堅持了30天。當我堅持了90天後，8月8日我將鍛煉量再次增加5個，變為「20個俯卧撐&20個仰卧起坐&20個下蹲」，我繼續堅持著。到了9月1日，我在堅持鍛煉的道路上取得了第四個里程碑——堅持鍛煉100天。

10月20日，我將俯卧撐數量增加至30個，變為「30個俯卧撐&20個仰卧起坐&20個下蹲」，接著10月22日取得第五個里程碑——堅持鍛煉130天。11月3日我將俯卧撐增加20個，仰卧起坐與下蹲分別增加10個，也就是「50個俯卧撐&30個下蹲&30個仰卧起坐，接著11月22日取得第六個里程碑——堅持鍛煉160天。目前的成績是11月18日堅持鍛煉179天，即將取得堅持鍛煉200天的好成績。

4月22日，我在幸福聯盟里開始打卡至今12月19日，我已堅持了179天，也就是8個月時間里我堅持鍛煉了6個月，這樣的成績讓我很滿意。
8個月里我能堅持6個月，只是因為我做了三件小事，第一我堅持做好記錄，我把自己的每一次打卡都記錄在印象筆記里，並且在微博里專門設置「堅持鍛煉」標簽，看到這些記錄會獲得成就感，我怎忍心放棄？第二我設定了進度條，我的微博打卡模式是「#堅持鍛煉#【50個俯卧撐&30個下蹲&30個仰卧起坐】+【2012.12.18】+【成功179天】第179天，加油！」看到不斷增加的進度條，我會源源不斷獲得信心，它成了我堅持的動力。第三我的目標設置比較合理，我沒有要求自己每天堅持運動，也沒有要求自己剛開始就進行大量運動，而是慢慢地增加運動量。如果一周堅持鍛煉7天是我的目標，我永遠不可能超越目標，最多也是達成目標。同時只要有一天沒有做到都會產生挫折感，它會阻礙我堅持。相反，如果我的目標是一周鍛煉4天，我更容易達成目標，當我能夠堅持5天、6天甚至一周時，這就超越了目標，因而信心大增。

早睡早起我沒有做到每天堅持，鍛煉身體我也沒有做到每天堅持，但我仍然取得了進步。我發現，很多時候我們並非不能堅持，只是沒有找到適合自己的方法罷了。正如大樹宋曉楠老師所說，普通人的堅持就是不用做到100分，其實我們能夠取得80分的成績也是不錯的。

展望未來，我要開始跑步，將今年積累的關於堅持的經驗合理運用 到跑步這項運動上。我還要建立一個很棒的獎勵機制。今年取得了很多進步，我竟然沒有好好獎勵自己，所以當看到美華那句「每一次微不足道的進步，都值得大肆慶祝」時我是那麼感動，她做了我應該做但一直沒有做的事情。不過有了今年的沉澱，我相信明年一定會更好。

徐大偉老師說：「這個世界只有一個秘密：日積月累。好事壞事都是因為它。」回頭發現，其實我已走了很遠。