減肥在電影院可以吃什麼

① 減肥的人適合吃哪些辦公室零食

1.低脂爆米花
電影院的爆米花含有大量的糖分，吃了會讓人發胖。而自製的低脂爆米花，既可以滿足你想吃鹹鹹脆脆的東西的渴望，而且也是纖維素的一個好來源。
2.海苔
海苔含有豐富的維生素和人體所需的礦物質，尤其是碘的含量豐常高，經常食用海苔可以改善皮膚暗黃、毛躁的頭發和加快頭發生長。以此可幫助消耗體內囤積的脂肪，防治高血壓、冠心病。另外，海苔很薄，並且沒有過多熱量，吃了不會胖。
3.黑巧克力
黑巧克力是可可成分比較高的巧克力。在工作間隙吃一兩顆黑巧克力，能夠補充能量，提高工作的效率。黑巧克力的糖分和脂肪含量比一些加奶的巧克力要少，不失為減肥零食的好選擇。
4.豆腐乾
豆腐乾含鈣量高，並且營養成分很均衡，脂肪、蛋白質、碳水化合物均包含。據檢測，100克豆腐乾中就有336千卡的熱量及731毫克的鈣質，但脂肪含量卻很少，不到16克，所以可以放心食用，不用怕發胖。如果沒有時間吃正餐，那麼就吃一點豆腐乾來充飢解饞吧，一天就可以補充40%的鈣質。
5.酸奶
酸奶能減肥主要是得益於酸奶中富含的活性乳酸菌，它能通過調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。另外，酸奶由純牛奶發酵而成，含有蛋白質維生素等多種營養，並且飽腹感強，有很好的減肥效果。

② 正在減肥的人去餐廳吃飯 適合吃什麼 去什麼餐廳

吃的清淡一些，熱量低的食物，

③ 減肥時出去吃什麼好

以下是我對減肥的收集整理，希望能幫你解決困擾！

一、飲食減肥方法
這七種方法不傷身體又不用長期堅持的減肥方法，也許很適合你哦。
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯。

原理：
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
5、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。

原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良葯。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。

6、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。
7、喝水減肥法
少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
下午喝水減贅肉 ：肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
二、運動減肥法
1、游泳減肥法
在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動；而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鍾所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鍾就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
2、慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鍾左右。
3、變速跑減肥法
這種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。研究發現，變速跑最適合運動減脂。
這是因為人體在運動時，身體消耗的能源主要來源於糖和脂肪。在短時間的快速、大量運動時，以消耗糖為主；而在長時間的適中運動量中，則以消耗脂肪為主。
4、跳繩減肥法
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇減肥效果，並不是每個人都學會好好把握。
從運動量上說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健美操20分鍾所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
鑒於跳繩對女性的獨特保健作用，健身專家專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計劃」。初學時，僅在原地跳1分鍾，3天後即可連續跳3分鍾，3個月後可連續跳上10分鍾，半年後每天可實行「系列跳」。
5、爬樓梯減肥法
如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於減肥瘦身。
爬30分鍾的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米。
6、做家務減肥法

洗衣服、買菜燒飯、擦地板……這些小家務，說起來簡單，其實做起來也蠻累人的，但是又不得不做，不過在做這些小動作的時候，不要忽略了它們對身體肌肉的作用。
做家務是一個比較好的瘦身運動，經常挽起袖子來做做家務，可以更多的消耗卡路里。盡管做家務是一項很瑣碎的事情，但是積小成多，只要持之以恆，就可以達到很好的瘦身效果。
7、跳舞減肥法
跳舞不僅會使你更優雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現代醫學的角度來看，跳舞這種有節奏的全身性運動，有利於恢復和平衡身體的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液循環，延緩細胞衰老。
跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
8、瑜伽減肥法
瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當不錯。瑜伽減肥法不同於有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多餘的脂肪。

除此之外，我們也要注意運動中的一些問題，比如，熱身，補水，飲食，讓運動事半功倍。
總結：只要你能夠堅持科學的健身和科學的飲食，有個好的身材不再是夢想！

④ 正在減肥的人，去外面吃應該吃什麼

便利店或有賣熟食的超市 ;在大型超市的熟食區或者 7-11、Lawson等還有些超市，都會供應熟食，或者類似關東煮，選擇雞肉，牛肉，魚肉卷，蘿卜，雞蛋，魔芋絲海帶絲等也可以搭配得很健康。最好不蘸調料吃。

中餐當中，雞肉，牛肉，魚肉和豆乾，雞蛋都可以提供充分的蛋白質且熱量脂肪低，在自選快餐或中式快餐這在傳統中餐中並不多見，如果吃的時候將雞腿去皮，肉類選擇少油類的，選擇涼拌，清蒸，煮，低油做法讓你少吃下更多脂肪。

再搭配適量的蔬菜，比如冬瓜，綠色蔬菜，蘿卜，番茄（除澱粉外，例如玉米，土豆，南瓜，淮山等，當然，你可以點這些菜來代替主食），也是個不錯非常健康營養的搭配，一定要遠離素菜葷做的菜，會讓你脂肪瞬間爆棚。

⑤ 電影院看電影一般吃什麼零食

1.自製低熱量的爆米花
大多數人都覺得，看電影時配上一桶爆米花真是再合適不過的事情。但一大桶爆米花含有大約76克脂肪，1100大卡，這相當於吃了6個三明治的熱量。如果不想攝入過多的熱量，就嘗試自己親手做一道低熱量的!
材料：干玉米50克、紅糖10克
做法：
①將干玉米和紅糖充分混合放入微波爐容器中；
②用塑料薄膜蓋在容器上面，放入微波爐，高火3分鍾即可。
注意：蓋塑料薄膜時一定要密封，以免爆米花炸出，損害微波爐。
這道自製爆米花，香味十足，充分體現了玉米的營養成份，適當食用並不會影響健康。而且其富含的膳食纖維還可以增加你的飽腹感，有助減肥。
2.閱讀食物標簽
如果你進去電影院時想要購買其他的零食，記得要先閱讀食物的標簽。閱讀食物標簽能讓你更加清楚它的熱量，然後選擇熱量較低的食物來購買，這樣能減少卡路里的攝入。
3.做好准備
預先裝一個蘋果或者是一些低脂的食物在你隨身攜帶的包包里，當然，水是必備的武器。我們常常會讓飢餓感混淆乾渴感，水能增加你的飽腹感，也能幫你保持充足的水分。如果你想要吃零食，先喝一點水，這樣能降低你的食慾，減少卡路里的攝入。
4.選擇飯後看電影
看電影的時間最好是選在飯後進行。剛剛吃飽飯的你應該會降低對零食的渴望，這樣能讓你在看電影的時候不會因為感到飢餓感而想要拚命地吃零食，而更加容易把精力集中在電影屏幕上。
5.軟椒鹽餅干
看電影的時候吃軟椒鹽餅干是一個非常健康的選擇。椒鹽餅干屬於低脂肪低熱量的零食，所以它是高熱量零食的很好的替代食物哦!
6.薄荷糖
半盒子的薄荷糖只含有170卡路里的熱量，3克脂肪。所以，如果你想要在看電影的時候吃巧克力的話，用薄荷糖代替能減少熱量的攝入。另外，薄荷糖還有能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽的作用哦!
7.隨身攜帶一些健康的零食
隨身攜帶一些健康美味的「零食包」或堅果袋。混合多種原味杏仁、南瓜籽及乾果——拳頭大的一把這種雜果便相當於一小餐，應可以讓你在一兩個小時內保持良好的精力。這種零食體積小，但是飽腹感強，而且方便攜帶，對愛看電影的你來說是個很好的選擇哦!
8.理智地選擇飲料
無論你喜愛的是可樂還是果汁，在手捧零食的時候還是選擇礦泉水吧!果汁看起來很健康，但是如果按同等分量來計算，果汁所含的熱量甚至高過汽水。另外，果汁含有大量果糖，而果糖比葡萄糖更容易被肝臟轉化為脂肪。所以，想要維持苗條身材的女性要多喝水而少喝飲料哦!